07年03月29日
自信がないと悩まないで
自信とは、自分で、自分の能力や価値などを信じること。
自分の考えや行動が、正しいと信じて、疑わないこと。
自らを、信じることが、自信なのですよ。
だから、人との比較は要らないのですよ。
今できる、自分なりの精進をしているならば、自分を疑わずに続けててごらんなさい。
努力してるのに、結果を疑い、方法を疑って止めていたら、何にも、結果が出せませんからね。
より良い方法が見つかったら、それを試してみればいいのです。
進化・成長の営みである精進や尽力をしてないなら、自身は疑いや不安・心配に潰されてしまいますよ。
自己否定すると、自分の未来が創造できないですからね。
できない理由を挙げるのではなく、できる方法を考えてください。
今までの方法ではできないなら、違う方法を試してみましょう。
今すぐにはできないなら、今できることを勧めていくことです。
独りではできないなら、自己開示して、力と知恵を集めましょう。
精進や学びのない自信は、過去の栄光の亡霊、あるいは、過信、増上漫。
新しいこと、未経験のこと、分からないことは、仮説検証、試行が大事。
絶対こうだと決め付けず、学ぶ姿勢で、謙虚に人の意見に耳を傾けるのが得策です。
釈迦の言葉には、こう、ありました。
「もし、ある聖者が居って、この教えが絶対であると説くならば、それはもはや聖者ではない。
なぜなら、その者は、己の考えに妄執している。
真理なるものは、もしも、それを絶対というならば、言った瞬間から、絶対ではなくなるのだ。」
正しく、見聞きし、言葉にして、行動するよう意識行動することですね。
絶対に正しいなんて、誰にも分からない。
良悪、善悪、正誤、正邪、みんな、相対論なのですよ。
自ら自由とする、良し・善し・好し・美しと思う理由を以って、自由に、物事に当たってください。
自分が信じられなければ、人をも信じられません。
心は、ころころ流転するもの。
期待が外れたり、思惑が違うと、裏切られた気分になってしまいますよ。
そうなれば、疑心暗鬼が生じ、障りが起きて・・・タタリじゃ。（爆）
前向きに進もうと考え、行動している自分を、信じてくださいね。
曲がりなりにも、自分ができたとき、自信は実感できるのですよ。
成せば為る。成さねば為らぬ。何事も、成せぬは人の為さぬなりけり。
できることから、できる範囲で、できるだけ、実行していきましょうね。
自分の考えや行動が、正しいと信じて、疑わないこと。
自らを、信じることが、自信なのですよ。
だから、人との比較は要らないのですよ。
今できる、自分なりの精進をしているならば、自分を疑わずに続けててごらんなさい。
努力してるのに、結果を疑い、方法を疑って止めていたら、何にも、結果が出せませんからね。
より良い方法が見つかったら、それを試してみればいいのです。
進化・成長の営みである精進や尽力をしてないなら、自身は疑いや不安・心配に潰されてしまいますよ。
自己否定すると、自分の未来が創造できないですからね。
できない理由を挙げるのではなく、できる方法を考えてください。
今までの方法ではできないなら、違う方法を試してみましょう。
今すぐにはできないなら、今できることを勧めていくことです。
独りではできないなら、自己開示して、力と知恵を集めましょう。
精進や学びのない自信は、過去の栄光の亡霊、あるいは、過信、増上漫。
新しいこと、未経験のこと、分からないことは、仮説検証、試行が大事。
絶対こうだと決め付けず、学ぶ姿勢で、謙虚に人の意見に耳を傾けるのが得策です。
釈迦の言葉には、こう、ありました。
「もし、ある聖者が居って、この教えが絶対であると説くならば、それはもはや聖者ではない。
なぜなら、その者は、己の考えに妄執している。
真理なるものは、もしも、それを絶対というならば、言った瞬間から、絶対ではなくなるのだ。」
正しく、見聞きし、言葉にして、行動するよう意識行動することですね。
絶対に正しいなんて、誰にも分からない。
良悪、善悪、正誤、正邪、みんな、相対論なのですよ。
自ら自由とする、良し・善し・好し・美しと思う理由を以って、自由に、物事に当たってください。
自分が信じられなければ、人をも信じられません。
心は、ころころ流転するもの。
期待が外れたり、思惑が違うと、裏切られた気分になってしまいますよ。
そうなれば、疑心暗鬼が生じ、障りが起きて・・・タタリじゃ。（爆）
前向きに進もうと考え、行動している自分を、信じてくださいね。
曲がりなりにも、自分ができたとき、自信は実感できるのですよ。
成せば為る。成さねば為らぬ。何事も、成せぬは人の為さぬなりけり。
できることから、できる範囲で、できるだけ、実行していきましょうね。
07年03月29日
春と秋、心の病に要注意
日本では昔から「春の木の芽どきは、おかしくなる人が多い」と言われています。
実は、これは科学的にも事実なのですよ。
卒業や進学、入学や入社など、新しいことが始まっていくことに対する不安や、
降ったり止んだりの天候不順、菜種梅雨の鬱陶しさ、
陽気が高まるにつれて心の活動が活発になっていくことなどが、その要因かもしれませんね。
しかし、「木の芽どき」は日本だけのことではないのです。
季節とうつ病との関係は医学の祖ヒポクラテスやソクラテスの残した言葉の中にも触れられていました。
今世紀に入ってからは、WHOの調査で、うつ病の季節変動が系統的に研究されるようになりました。
国が違っても、確かに月でいえば３月・４月・５月 季節では春に発病や入院が多いのです。
それとともに９月・１０月 秋が多いことも目を引きます。
「枯れ葉どき」もまた、あぶないのです。
わが国では、最近、山梨医大のグループが発表した調査があります。
イミプラミンという抗うつ剤の使用量が季節によってどう変動するか、
６年間にわたって調べたもので、やはり秋（９月・１０月・１１月）が最も多かったのです。
そして、このような季節的な変動を対象とした研究は、
近年はむしろ「枯れ葉どき」を主要なターゲットとして選んでいます。
医学にとって重要なのは予防です。
精神、神経系の病気、あるいは病気というほど深刻でなくても好不調の波に、
リズムの異常が関係し、それが特定の季節に悪化する、
ということであれば、それを承知して事前の手を打ちたいものですね。
季節性感情障害と睡眠、覚醒リズム障害は、
共に生態リズムの異常が関係していると云われています。
特に後者では、体温、ホルモン分泌など、
生態が持つ各種の日周リズムを同調させることが、予防につながるのです。
季節性感情障害も同様にリズムの同調障害だと考えると、同じ予防法が有効です。
現在の時間生物学の知識を応用すると、日常生活における「リズム障害予防法４原則」が提唱されます。
１． 規則正しい生活
２． 午前中の日光浴
３． 午前中の運動
４． 朝食を欠かさない
「１」については説明には及ぶまいが、あまり規則正しい生活も味気ないものです。
「２」から「４」は、いずれも生態リズムの同調因子として重要なものなのです。
「現実的でない」などと簡単に諦めず、
「バナナ１本と牛乳だけでもよいから朝食を食べ、
朝の光を浴びながら、少し先の停留所まで速めに歩いてから通勤のバスに乗る」など、
できることから工夫をしてはどうでしょう。
また、日常生活で何か興味、関心の対象を持ったり、
充実感を抱いたりすると、睡眠やリズムに好ましい影響が与えられます。
つまり、張りのある生活をする、ということで、これを５項目に加えることもできますね。
５． 励みと弾みある生活
生活に緩急のリズムをつけて、活き活き生きるライフを構築しましょう。
人は人間（じんかん）に生きる存在。
人間関係も活用して、気を養い、気を安らげたいものですね。
実は、これは科学的にも事実なのですよ。
卒業や進学、入学や入社など、新しいことが始まっていくことに対する不安や、
降ったり止んだりの天候不順、菜種梅雨の鬱陶しさ、
陽気が高まるにつれて心の活動が活発になっていくことなどが、その要因かもしれませんね。
しかし、「木の芽どき」は日本だけのことではないのです。
季節とうつ病との関係は医学の祖ヒポクラテスやソクラテスの残した言葉の中にも触れられていました。
今世紀に入ってからは、WHOの調査で、うつ病の季節変動が系統的に研究されるようになりました。
国が違っても、確かに月でいえば３月・４月・５月 季節では春に発病や入院が多いのです。
それとともに９月・１０月 秋が多いことも目を引きます。
「枯れ葉どき」もまた、あぶないのです。
わが国では、最近、山梨医大のグループが発表した調査があります。
イミプラミンという抗うつ剤の使用量が季節によってどう変動するか、
６年間にわたって調べたもので、やはり秋（９月・１０月・１１月）が最も多かったのです。
そして、このような季節的な変動を対象とした研究は、
近年はむしろ「枯れ葉どき」を主要なターゲットとして選んでいます。
医学にとって重要なのは予防です。
精神、神経系の病気、あるいは病気というほど深刻でなくても好不調の波に、
リズムの異常が関係し、それが特定の季節に悪化する、
ということであれば、それを承知して事前の手を打ちたいものですね。
季節性感情障害と睡眠、覚醒リズム障害は、
共に生態リズムの異常が関係していると云われています。
特に後者では、体温、ホルモン分泌など、
生態が持つ各種の日周リズムを同調させることが、予防につながるのです。
季節性感情障害も同様にリズムの同調障害だと考えると、同じ予防法が有効です。
現在の時間生物学の知識を応用すると、日常生活における「リズム障害予防法４原則」が提唱されます。
１． 規則正しい生活
２． 午前中の日光浴
３． 午前中の運動
４． 朝食を欠かさない
「１」については説明には及ぶまいが、あまり規則正しい生活も味気ないものです。
「２」から「４」は、いずれも生態リズムの同調因子として重要なものなのです。
「現実的でない」などと簡単に諦めず、
「バナナ１本と牛乳だけでもよいから朝食を食べ、
朝の光を浴びながら、少し先の停留所まで速めに歩いてから通勤のバスに乗る」など、
できることから工夫をしてはどうでしょう。
また、日常生活で何か興味、関心の対象を持ったり、
充実感を抱いたりすると、睡眠やリズムに好ましい影響が与えられます。
つまり、張りのある生活をする、ということで、これを５項目に加えることもできますね。
５． 励みと弾みある生活
生活に緩急のリズムをつけて、活き活き生きるライフを構築しましょう。
人は人間（じんかん）に生きる存在。
人間関係も活用して、気を養い、気を安らげたいものですね。
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