今日は契約書作成のご依頼など…。

最近、テレビで見たのですが、自分に必要な睡眠時間というものが

生まれ持った体質に加え、長年の生活習慣によって決まるそうです。

そのタイプは大きく４種類に分けられて、

５時間から８時間の睡眠が必要な人を「平均的睡眠者」と呼び、

睡眠時間が５時間未満でも平気な人を「ショートスリーパー」、

そして１０時間以上必要な人を「ロングスリーパー」、

８時間から１０時間必要な人を「ロングスリーパー傾向者」

というとか…。

私の理想は「ショートスリーパー」ですが、

どうも「平均的睡眠者」のようです…。

適正な睡眠時間の判断の仕方としては現在の睡眠時間で朝から強い

眠気などがあれば、睡眠時間が足りない…。

適正な睡眠時間が取れていれば、１２時から１５時までの間に

眠気がくるそうです。

それから、１５分から２０分の昼寝（目をつぶるだけでＯＫ）で

脳をリフレッシュすることが可能だとか…。

実践して寝過ごさないでくださいね。

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