１１月の末より「健康日記」をつけるようにした。

「減量」という問題なのだが、急に「マッスル・シューズ」で３０分間、昼食後歩くことにしたからだ。

１０月より「えごまカプサイシン」という健康食品を食べているが、少し、腹回りに効果があり、また、血圧にも効果があったのだが、肝心の体重が減らないのである。

そこで、８年ほど前に購入してあった「マッスル・シューズ」（靴底に錘がある）を再度活用することにした。

３０分間歩くと３００Ｋｃａｌ消費するといううたい文句の商品である。

確かに、８年前は効果があった。

今回も少し効果が出て来ている。

楽しみだ。